EURO 朝トレ コースと内容

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EURO 朝トレに参加される皆さんへ

朝トレの詳細な内容は当Webサイト内「イベント」ページにてご案内します。
参加前には必ず内容をチェックし、参加受付の手続きを行って下さい。

*はじめて練習会に参加される方はビギナー練に参加して下さい
*詳細情報は開催決定後「イベント」ページにてご案内致します。

朝トレ安全対策についての基本ルールです、必ずお守り下さい。

1.一般道を走っている以上、絶対に事故を起こさないという意識を持ち、安全を最優先に考え行動する事

2.練習会に参加するにあたり全員、練習コース・メニューについて出来る限り把握する事

3.全員が安全対策についてのルールを知り、手信号・声かけを率先して行い全体の安全を考えて走行する事

4.一生懸命走る事は良いが、我を忘れて周りが見えない状態にならぬよう強い意志を持つ事

6.EURO-WORKSが薦める内容の賠償責任保険に加入する事

7.練習会のメニュー、内容、安全についての良否を判断する基準はEURO-WORKSにある事とする

8.走りはじめは道路の状況を確認しながら走れるペースで走り、道路情報を参加者全員が共有出来るようにする事

9.先頭の者は、コーナーの速度、前方の安全確認(障害物、道路の状況、車の往来の確認、歩行者・自転車の確認)
すべてに最大の注意を払い、後方で走る人達の 安全を確保出来るようにする事

10.自転車・歩行者は十分にスペースを空けてペースを落とし追い越す事、右行きますなど声掛けも必用であれば行う。

 

*ビギナー練(旧スミノエ錬)メニュー

■法隆寺店舗前駐車場集合  クルマでお越し頂いてOKです

■目的
・参加者の走力レベルの確認
・「集団走行」の基礎練習

■スケジュール・メニュー(例)
1.移動 9:10~9:25
2.ウォーミングアップ・試走 5分 試走しコースの確認を行って下さい
3.集団走行練習(全員で) 33km/h制限 9:30~10:30

トレーニング時間 約1時間30分

■参加条件
・はじめての方もOK、ゲスト参加OK
・賠償責任保険に加入している事
・ロードバイクである事
・ビンディングペダルを前を向いたまま脱着をマスターしている事
・当店購入のお客様で無くてもOK
・参加費は無料
イベントが気に入って頂けましたら今後是非当店をご利用頂き、売り上げにご協力下さい。
・走力目安1 河川敷のような平坦路を30km/hで2分以上走れる事
・参加者の安全のため、練習会のルールに沿って走行出来る事

■目標・目的
・初心者・
ドラフティングの体験
手信号、声かけを覚える
まっすぐ走る練習
・初級者・
コーナリングスキルを意識
ドラフティングスキル向上
ダンシングで加速のフォームを意識
ケイデンス(90回転/分)を意識して走る
・中級者・
高ケイデンス(100回転/分)でのペダリング
ケイデンス90近辺で足を止めず速度維持
集団走行時足を止めないで速度調整出来るようになる
安定した速度、ケイデンス(Ca90前後)での走行
先頭での走行時間を増やす
先頭でコーナリング(安定したライン取り)
・上級者・
超高ケイデンス(120)での安定したペダリング
ケイデンス90近辺で足を止めず速度維持
ライディングフォームの改善

 

*針錬コース・メニュー

■集合 針テラス
建物に向かって左側のスペース
*練習コース上にトイレはありません、トイレは済ませておいてください

■目的
・巡航速度アップ
・短い登坂力アップ
・ベースアップトレーニング
・ローテーションが出来るようになる

■スケジュール・メニュー(例)
1.8:05 針テラス スタート~スタート地点高架下までウォーミングアップ
2.8:25 スタート地点高架下に再集合
3.8:25~「コース1」高架下~最南端箇所 246合流(斜め電柱)まで全体でペースを守りウォーミングアップ 10分強×1
4.Uターンしスタート地点高架下まで戻る(遅れた人は先頭がUターンしてきたら途中で切り上げ自分もUターンする)
5.「コース1」×2 先頭が折り返してきたら途中で切り上げ自分もUターンする
6.「コース2」×2 材木コーナー左折~赤い橋の下まで 先頭が折り返してきたら途中で切り上げ自分もUターンする
7.「コース3」×1 農産コーナー左折 245頂上まで
8.現地解散 針テラスまでゆっくり戻る

■走力の目標
スミノエ練からステップアップした方にはキツイメニューですが、当面は50%達成、次に70%達成を目標にトライして下さい。
先頭グループから遅れてからも維持出来る最大限のペースを保ち走る事でベースアップ効果が期待出来ます、諦めずに頑張りましょう。

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店長:もりもり

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~自己紹介~
大阪市出身の40代後半

10歳、自転車をバラしたり部品を交換するのが一番楽しい遊びになる。
14歳、TVで見たツール・ド・フランスでロードレースに出会う。
たまたま近所に自転車屋があるというラッキーな境遇、中古のロードレーサーを購入しレースを始める。
色々あったが今は14歳の頃と同じ事をして毎日を過ごす。

趣味・・・レースを走る、映画鑑賞、読書、サッカーTV観戦(日本代表に限る)
ニックネーム・・・もりちゃん、てんちょう
好きな選手(10人)・・・フィニヨン、ベリツィン、パンターニ、ジャッキー・デュラン、チッポリーニ、ヤン・ウルリッヒ、ペタッキ、フレイレ、コカール、山本元喜

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